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Zoom sur le stress et le poids

Zoom sur le stress et le poids

Qui a la chance de dire qu’il/elle n’a jamais été stressé(e) ? Très peu de personnes à mon avis ! En effet, le stress fait de plus en plus partie de nos vies à force d’avoir des emplois du temps surchargés et de ne pas prendre suffisamment de temps pour nous.
Nombreuses sont les personnes qui disent en souffrir au quotidien, et subir ses effets secondaires. Mais qu’est-ce que le stress exactement ? En quoi influe-t-il sur notre poids, et comment faire pour le combattre ? Dans l’article qui suit, je vais vous éclairer votre lanterne sur le sujet. Après tout, connaître son ennemi est un combat à moitié gagné !

Zoom sur le stress

Le stress, c'est quoi ?

Il s’agit tout simplement d’un ensemble de réactions naturelles du corps, aussi bien au niveau physique, qu’au niveau émotionnel. En général, ces réactions surviennent sur une courte durée (bien que le stress chronique existe également), et en réponse de situations « stressantes », c’est à dire angoissantes ou inconfortables. Bien que le stress soit répandu, s’il devient chronique ou s’il se prolonge trop dans le temps, il peut entraîner des effets secondaires néfastes au court, moyen ou long terme.

Le stress, quel rapport avec mon poids ?

Très bonne question ! Vous le savez maintenant (ou alors je vous l’apprends...), mais il n’y a pas que l’alimentation qui influence votre poids. En plus de la génétique, de vos antécédents, de votre sommeil, vos traitements en cours, et votre niveau d’activité physique, le stress va venir ajouter son grain de sel... En effet, lorsque vous stressez ou que vous avez peur, une hormone appelée le cortisol (hormone de l’éveil le matin et de la « mise en alerte » de l’organisme) va être sécrétée en trop grande quantité. Ainsi, le mode « détresse, danger, famine » et activé, forçant l’organisme à stocker des graisses « en prévision ».
Pour finir, pour ne rien arranger, lorsque vous êtes fatigué(e) et/ou stressé(e) la motivation est en berne et vous avez tendance à craquer beaucoup plus facilement sur vos aliments favoris, tombant alors dans l’alimentation réconfort. Et on ne va pas se le cacher, il s’agit rarement de légumes vapeur à ce moment là. Bref, de quoi ajouter du poids dans la balance des inconvénients du stress.

Le stress, comment s’en débarrasser ?

Je vous rassure, même si vous êtes une personne de nature très stressée, ce n’est pas une fatalité. En effet, maintenant que nous connaissons l’origine du stress et ses effets secondaire (dans notre vie et sur notre poids), nous pouvons agir pour s’en débarrasser.
Vous allez être content(e)s, il existe plein de petites astuces pour se sentir plus serein(e) au quotidien. Sachant qu’une même solution peut être miraculeuse pour certains et inefficace pour d’autres, je vous invite à tester tranquillement chacune d’entre elles. L’une vous aidera forcément !

Pour commencer, une bonne hygiène de vie est primordiale. Un sommeil réparateur et une bonne alimentation vont vous permettre d’éviter la fatigue et ainsi la sensibilité à certaines situations.

Ensuite, l’activité physique (et pas obligatoirement sportive) permet de libérer (entre autres) des endorphines, hormones du bonheur qui aident à vous détendre. De plus, aller se balader, prendre l’air et sortir de chez soi vous change les idées et aident souvent à penser à autre chose qu’à vos problèmes.

Vous pouvez également tester la méditation. Pour cela, pas besoin de rester assis(e) et immobile pendant 2h. 10 minutes de pause en journée lorsque vous en avez besoin ou alors au moment du coucher avant de dormir facilitent la relaxation. Il en est de même pour la sophrologie grâce à laquelle vous allez apprendre à contrôler votre respiration et orienter vos pensées vers du positif.

Parmi les autres possibilités, on retrouve l’hypnose (chez un professionnel ou en autohypnose), ou
encore l’homéopathie. Sachez que si rien de tout cela ne fonctionne, l’équipe diététicienne Online peut vous conseiller une gamme de compléments alimentaires à base de plantes, qui aident à la réduction du stress.

N’hésitez pas à venir nous en parler en cas de besoin.

à lire aussi : Les hormones et le poids 

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