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C'est l'hiver : 5 conseils pour passer l'hiver bien dans son corps

Conseils hiver

Ça y est l'hiver s'est installé, le froid, le verglas, la neige arrivent. Pour plusieurs personnes, l'hiver n'est pas leur saison préférée et ce n'est pas très agréable à vivre. Il n'est pas toujours facile de garder sa bonne humeur et sa vitalité quand il fait gris et froid et sans parler des microbes qui parasitent le quotidien.

Dans cet article, nous allons vous livrer plein de conseils pour passer un hiver bien dans son corps, bien dans sa tête et en bonne santé.

Nos conseils pour passer l'hiver bien dans son corps :

Conseils 1 : faites le pleins des légumes et fruits

Les fruits et légumes attirent moins lorsqu'il fait froid. Pourtant notre corps en a grand besoin pour plusieurs raisons :

  • Lutter contre la fatigue
  • Renforcer son système immunitaire.
  • Augmente le taux de vitamine C et de vitamine D dans le corps.
  • Hydrater l'organisme
  • Régler le transit intestinal

Il est préférable de manger les fruits et légumes de saison comme les patates douces, les carottes, les épinards… Pour faire le plein de  vitamine A. Le chou-fleur et les légumes et fruits verts pour booster la vitamine B. Le chou de Bruxelles, les brocolis et le kiwi qui sont riches en vitamine C.  Les choux, les épinards et la salade pour augmenter le taux du vitamine D. L'asperges, l'avocat et les épinards pour faire le plein de la vitamine E. Les feuilles de navet, la laitue mesclun et le chou cavalier (appelé aussi chou vert ou chou en arbre) pour booster la vitamine K.

Conseil 2 : dormez bien.

L'être humain a besoin de 8 h de sommeil au quotidien pour que son cerveau et son corps puissent bien fonctionner durant la journée. En plus, le manque de sommeil peut augmenter le risque de prise de poids, de maladies cardiovasculaires, et de dépression.
Consulter notre article : manque de sommeil que faire ?

Conseil 3 : bougez !

Le froid rend les gens inactifs. On a plutôt envie de se mettre sous une couverture dans son canapé... et il est difficile de se mettre au sport. Mais il est nécessaire de bouger, faire du sport et marcher pour rester en forme et ne pas grossir.
Voici donc quelques activités sportives à pratiquer en hiver :

  • Souscrire à une salle de sport est un choix judicieux quand il fait froid ( Séances de sport en groupe (renforcement musculaire ou bien la dance), faire de la musculation… ).
  • Faire du Pilâtes, yoga et relaxation pour se détendre.
  • Faire de la natation, les piscines privées ou municipale propose pendant la période d'hiver plein d'activités sportives.
  • Faire de la marche en moins 30 min par jour.
  • Faire de la randonnée
  • Faire la course à pied, mais vous devez être bien préparer ( choix de vêtements, des chaussettes de ski, des gants...)

Conseil 4 : hydratez-vous.

Il est très important , aussi en hiver, de bien s'hydrater, c'est-à-dire de boire entre 1,5l et 2l d'eau par jour. Mais le fait de moins ressentir la soif quand il fait froid que quand il fait chaud, fait que beaucoup d'entre nous ont tendance à oublier de boire de l'eau.  Vous pouvez installer une application pour envoyer des notifications pour vous rappeler de boire de l'eau. Et pensez aux tisanes, boisson chaude agréable, surtout en hiver. Vous pouvez aussi privilégier les soupes qui sont riches en eau et ca vous fera consommer des légumes en même temps.

Conseil 5 : prenez soin de votre santé physique et mentale.

La période de l'hiver est une période de repos. Il est absolument nécessaire pour votre corps de se reposer physiquement et mentalement. Vous pouvez prendre un peu de temps chaque jour pour lire un livre ou un magazine, profitez de votre famille, regardez des films, évitez le stress, respirez bien, offrez vous des moments rien que pour vous, prenez soin de vous et de votre corps. 

En période de l'hiver la peau souffre plus avec la sécheresse, vous pouvez demander à votre pharmacie un baume si vous avez la peau très sèche sinon achetez une crème hydratante fera l'affaire. Pour vos cheveux, vous pouvez appliquez des huiles nourrissantes après le lavage, n'oubliez pas le masque après-shampoing et préparez des masques fait maison avant la douche à base de bananes, avocats, huile de coco et d'amande.

Et conseil ultime: Pensez à préparer les cadeaux, la décoration et vos plans pour Noël cela vous évitera de tomber dans le stress et la panique. 

 

Cet article vous a-t-il été utile ? Vous avez des questions? Laissez le nous savoir dans les commentaires.

à lire aussi : Pourquoi c’est mieux d’être suivi par une diététicienne pendant sa grossesse ?

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