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Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?

les régimes ne fonctionnent pas ?

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de suivre un programme alimentaire strict en te focalisant sur certains aliments “bons” à consommer et t’interdire certains “mauvais” aliments ? Tu as essayé de suivre le plan le plus longtemps possible, cela est devenu de plus en plus dur et tu as fini par craquer ? Tu t’es jeté sur le premier paquet de gâteau que tu as trouvé, tu as abandonné et tu t’es sentie faible et incapable en te disant que c’était de ta faute si tu n’avais pas réussi à tenir. Puis tu as fini par culpabiliser. Cette histoire te parle ?

Tu n’es pas seule. Cela arrive encore bien trop souvent à beaucoup trop de femmes et pourrait être évité. On entre donc dans un cycle vicieux où certaines personnes plus fragiles/sensibles développent alors des troubles du comportement alimentaire.

Et bien laisse moi te dire que non ! Ce n’est pas de ta faute. Tu es une être humain et c’est normal de craquer dans ces conditions. Le corps n’aime pas la restriction (notammentpsychologiquement).

Pourquoi les régimes sont-ils vicieux ?

Les régimes sont vicieux car ils vous font perdre beaucoup de poids au début. Résultat, vous êtes super content car ça marche ! Vous voyez les kilos descendre sur la balance et vous en parlez à tout le monde. Votre entourage le remarque ce qui fait votre plus grand bonheur. Arrive une sortie, un anniversaire et vous craquez. Vous vous laissez aller et vous reprenez tout ce que vous avez perdu. Comme le régime avait fonctionné la première fois, vous décidez de retenter et devinez quoi ! Vous êtes entrés dans ce fameux cercle vicieux.

Le problème n’est donc pas que vous n’essayez pas assez mais tout simplement que les régimes ne fonctionnent pas !

Quelles sont les conséquences des régimes ?

● Les études sont claires, les régimes font grossir. Et oui ! Pas sur le court terme mais sur le long terme. Car le poids perdu rapidement et repris encore plus vite. Votre corps n’a pas le temps de s’adapter au niveau métabolique et va tout faire pour reprendre du poids. Une perte de poids progressive au fil des mois permet de laisser au corps le temps de s’adapter et il n’y verra que du feu ! 🙂
● Perdre ses sensations naturelles de faim et de satiété
● Compenser l’ingestion d’aliments transformés/sucrés ou gras en pratiquant une activité sportive excessive pour “brûler les excès”
● S’interdire des sorties entre amis ou repas de famille par peur de ne pas pouvoir gérer
● Se focaliser sur la nourriture et les calories avant le plaisir
● Manger uniquement pour sa santé et non pour le plaisir
● Avoir un métabolisme ralentit et de ce fait ne plus réussir à perdre de poids malgré les essais

● Surconsommer des aliments plaisir ou “interdits” en quantité importante car le corps pense qu’il n’en aura pas pendant une longue période par la suite (si vous reprenez un régime par exemple)

Est-ce que je peux perdre du poids tout en me faisant plaisir?

C’est pourquoi nous sommes là. Les diététiciens s’adaptent à leur patient et mettent en place un programme équilibré contenant des aliments plaisirs pour pouvoir tenir le rééquilibrage sur le long terme ! Pas de privations, pas de restrictions alimentaires. Les restrictions sont nos ennemis. Du moment où vous vous autorisez tout, la restriction n’aura plus sa place et votre esprit/corps se sentira libre. Il n’ira donc plus chercher à se consoler avec la nourriture car il verra la nourriture comme un plaisir, pas un refuge. Et n’oublions pas qu’une perte de poids n’est possible qu’en déficit calorique.

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Article écrit par Fleur , diététicienne chez @dieteticienne.online

À lire aussi : Je veux perdre du poids mais j’ai peur de la flaccidité

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