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Je veux perdre du poids mais j'ai peur de la flaccidité

la flaccidité

Zoom sur la flaccidité :

La peau est un des organes les plus grands du corps humain. Elle a une capacité élastique impressionnante ce qui signifie qu’elle peut être soumise à une tension plus ou moins forte et s’adapter facilement aux variations de poids (prise de masse musculaire et/ou prise ou perte de masse graisseuse). En revanche lors d’une perte de poids trop rapide la peau n’a pas le temps de s’adapter et il y a un risque accru de “flaccidité”. 

Qu'est ce que la flaccidité ?

La flaccidité est l’état de la peau qui a perdu de son élasticité par affaiblissement des tissus qui permettent de la soutenir. On peut alors se rendre compte que la peau est molle, tombante, et présente en excès. La peau n’est plus aussi collée au muscle. Souvent la flaccidité est apparente au niveau du ventre mais elle peut également toucher les jambes, le visage, le dos et les bras (au niveau des triceps par exemple).

Comment éviter la flaccidité ?

Éviter de perdre du poids trop rapidement sera une des principales solutions. Donc oubliez les régimes restrictifs qui vous feront perdre trop de poids en trop peu de temps (que vous gagnerez d’ailleurs assez rapidement par la suite).  Votre organisme a besoin de temps pour créer une adaptation métabolique et donc s’adapter à sa nouvelle taille. Il faut donc être réaliste vis -à -vis de ses objectifs et patient. Une perte de poids de 2kg/mois reste raisonnable. Ça vous paraît peu ? Et si je vous dis que ca revient à perdre 22 kg en une année c’est toujours peu ? Et oui on a tendance à vouloir perdre trop vite mais des résultats durables sur le long terme nécessite du temps car il faut mettre en place des habitudes petit à petit au fur et à mesure des semaines.

Comment raffermir une peau flasque ? Voici quelques conseils en plus :

  • Ne pas négliger l’hydratation : boire minimum 1,5l d’eau par jour.
  • Maintenir une activité physique qui permet de renforcer vos muscles. Commencez à votre rythme, n’y allez pas trop fort dès le début au risque que vous soyez dégoûté du sport.
  • Avoir une alimentation équilibrée, avec un bon apport de protéines (poisson, oeufs, viande, tofu, légumineuses…) de bons lipides (huiles végétales, oléagineux, graines et noix, poissons gras…) et des féculents de qualité pour un bon apport en fibres, micronutriments et antioxydants (quinoa, riz complet, millet, pâtes complètes, boulgour, couscous complet, patate douce …). 
  • Limiter la consommation d’alcool, le tabagisme, les excès de graisses, de produits sucrés et industrialisés qui augmentent les réactions pro inflammatoires de notre organisme. 
  • Se faire des massages lymphatiques pour améliorer la circulation sanguine et permettre un meilleur drainage des fluides corporels.
  • Possibilité d’intégrer une supplémentation en collagène pour améliorer la cohésion de vos tissus. Elle permet une meilleure élasticité de votre peau et permettra de limiter les risques d’une trop grande flaccidité.

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Article écrit par Fleur , diététicienne chez @dieteticienne.online

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