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Les freins à la perte de poids

freins à la perte de poids

Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ? Je suis au régime mais la balance ne bouge pas que dois-je faire ? Tu t'es sans doute déjà posée ces questions ? si oui cet article va t'intéresser. Je vais te présenter certains freins qui peuvent t'empêcher de perdre du poids et les solutions à mettre en place.

Les freins à la perte de poids :

Quels sont les freins à la perte de poids :

  • Les freins physiologiques :

- Certaines carences en vitamines, minéraux et acides gras peuvent avoir des conséquences sur notre poids.

- Et aussi les maladies auto-immune déséquilibrées (non-traitées) ou bien tout simplement pas diagnostiquées comme le diabète, la thyroïde, les glandes endocrines... il est donc nécessaire d'être suivi régulièrement par un médecin pour faire le point sur ses maladies et savoir les traitements possibles.

Tous ses freins physiologiques ralentissent le métabolisme et empêchent la production d’autres molécules directement liées à notre état émotionnel.⠀

  • Les freins psychologiques :

Contrairement aux croyances la perte de poids ne dépend pas seulement d'un régime et d'une bonne alimentation. Le poids est souvent lié à notre état émotionnel. En effet il existe des véritables obstacles psychologiques qui t'empêche de maigrir :

- le stress chronique, l'anxiété, l'angoisse ou encore l'inquiétude

- les troubles du sommeil,

- la mauvaise image du corps, la mauvaise estime de soi, 

Lorsque tu cherches à avoir un corps parfait à tout prix, cela peut en réalité avoir l'effet inverse. Par exemple, dans des périodes de fort stress, nous épuisons nos réserves en magnésium et cela peut ralentir d’autres fonctionnements de notre corps dans lequel le magnésium est impliqué.⠀⠀

Les solutions pour mettre fin aux freins qui t'empêche de maigrir :

  • L'alimentation : assures-toi donc de consommer les aliments qui sont riches en ces nutriments: le magnésium, l'oméga 3, l'iode, le zinc, le fer, la vitamine D et la vitamine C. Le mieux c'est de faire un bilan micro nutritionnel. Il faut surtout retenir qu’une prise en charge en perte de poids doit être globale et individualisée afin de prendre en compte l’état de santé physique et psychique.
  • Le suivi : il faut suivre l'évolution de ton poids et de tes mensurations une fois par mois (pas +) pour prendre conscience des efforts pratiqués.
  • Gestion des émotions : il faut apprendre à gérer ses émotions grâce à des sports de relaxation comme le yoga ou à la sophrologie, ou à de simples exercices de respiration.
  • Aimer son corps : Il faut apprendre à aimer son corps: regarde ce qui te plait, félicite-toi, complimente-toi, soi bienveillante envers toi-même.

PS: cet article est bien sûr non exhaustif car il y a de nombreuses autres causes qui peuvent empêcher la perte de poids

La méthode Diet-online va t'aider à comprendre pourquoi tu ne maigris pas malgré tout les efforts que tu fais grâce à :

  1. Un bilan diététique personnalisé dans lequel tu retrouveras les quantités dont tu as besoin par famille d’aliment. Des conseils adaptés à ta situation, tes goûts, tes habitudes familiales et professionnelles, tes obligations, tes pathologies, ton objectif. Dans ce bilan nutritionnel, nous garderons tes bonnes habitudes, ajusterons ce qui est moins bien sans rien interdire.
  2. Un suivi illimité via une appli gratuite : pour nous partager ce que tu manges et laisser des commentaires, avoir des réponses à toutes tes questions sous 72h (pour ne pas te laisser dans le doute), te motiver si besoin et réajuster ton programme si besoin en fonction des aléas de la vie.
  3. Des menus équilibrés et leurs listes de courses Ils contiennent des idées pour le petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner, de saison et sont adaptés à toute la famille.
  4. Une consultation de suivi  1x/mois (par téléphone ou appel-vidéo)
  5. L’accès au groupe Facebook privé de soutien et motivation
  6. Un programme sportif créé en partenariat avec un coach sportif te permettra d’avoir des résultats rapidement visibles avec des séances en PDF et vidéos de 25 minutes (il y a 4 séances par semaine) (plus facile à caler dans tes journées déjà bien chargées).

Clique-ici pour en savoir plus sur la méthode complète Diet-online

À lire aussi : Quand et comment se peser?

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