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Conseil n1: Le petit déjeuner est essentiel.

Le petit déjeuner est essentiel.

Le conseil n1: Le petit déjeuner est essentiel. Commençons par le commencement avec un repas aussi important que les autres: le petit-déjeuner.

Conseil n1: Le petit déjeuner est essentiel.

Beaucoup pensent qu'en sautant un repas, ils vont maigrir. C'est logique: " Si je mange moins, je vais maigrir." Et bien non ce n'est pas aussi simple que ça. Je vais même vous dire que sauter un repas fait grossir! (Je vous expliquerais pourquoi dans un prochain article)

Revenons au petit déjeuner, très important pour commencer la journée avec l'énergie nécessaire. Alors voici quoi manger pour avoir l'énergie nécessaire à un bon démarrage sans en avoir trop (ba oui sinon on va pas maigrir^^).

Ce petit déjeuner doit être équilibré, c'est-à-dire composé:

  • d'un fruit frais
  • d'un produit céréalier ou de protéines si vous aimez le salé (comme des oeufs par exemple)
  • d'un produit laitier

Exemple petit déjeuner équilibré

Je vous donne l'exemple de mon petit déjeuner d'hier, (que j'ai mis 2h à me préparer entre les tétés de la dernière et son grand-frère à m'occuper... ça a bientôt failli être mon repas du midi mdr)

  • Fraises (fruit de saison et bio) dans du yaourt à 1,3% de matières grasses avec une cuillère à café de sirop de dattes de Tunisie (pays que j'aime de tout mon coeur au cas où vous ne le saviez pas^^).
  • Tartines de pain aux graines avec confiture de fraises bio
  • un verre d'eau car c'est très important de boire beaucoup d'eau quand on allaite et c'est aussi un bon conseil pour ceux qui ont tendance à oublier de boire la journée)
  • et bien sûr un café noir décaféiné bio (prendre du café déca bio est vraiment important car la méthode de décaféination non bio utilise des solvants)

Conseil diététique : 

Pour les quantités, écoutez juste votre faim.

Et voilà un petit dej' au top 🙂

Je vous donnerai d'autres exemples de petit dej' équilibré à l'occasion.

Et vous, n'hésitez pas à mettre vos idées, et questions en commentaire 😉

A bientôt 🙂

 

À lire aussi : Recette des crêpes adaptée à chaque régime alimentaire.

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