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La perte de cheveux : Les conseils diététiques

La perte de cheveux : conseils diététiques

Vous voyez ces derniers temps un peu trop de cheveux morts laissés sur votre brosse, votre peigne ou votre douche ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

La perte de cheveux, en particulier chez une femme, est normale : on perd, en moyenne, une centaine de cheveux par jour. Mais en perdre beaucoup peut être expliqué par plusieurs causes : le stress, la grossesse, un changement de saison, choc psychologique… Mais aussi par des carences en nutriments comme le fer ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

La perte de cheveux : Les conseils diététiques

Les causes de la perte de cheveux :

L'alopécie ou la perte de cheveux est un phénomène tout à fait normal, mais il arrive des fois que cette perte soit anormale notamment quand la perte est totale, lorsque vous trouvez une grande quantité de cheveux sur votre oreiller lors de votre réveil, ou lorsque vous prenez votre douche et que cette perte s'installe au delà de 3 mois.

Les principales causes de la perte de cheveux :

  • Les hormones ( l'augmentation des hormones mâles et la baisse des hormones femelle )
  • Le stress
  • L'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie
  • L'accouchement
  • Une anesthésie générale après un chirurgie
  • Une dépression nerveuse
  • Le syndrome des ovaires polykystique
  • La chimiothérapie
  • Le choc émotionnelle
  • La ménopause
  • Le changement de saison
  • Certains traitements médicaux
  • Les carences alimentaires

Comment stopper la chute ? ⠀

Généralement, une cure peut aider à éviter et limiter la perte de cheveux. Et parmi les nutriments à privilégier, il y a:

  • le fer (vous en trouverez dans les fruits de mer, les coquillages, les fruits à coque, le foie de veau, les legumineuses, les viandes rouges, le boufin noir, les escargots, le soja, le poisson gras, les graines de tournesol)
  • le zinc (vous en trouverez dans les huitres, le crabe, homard, foie de veau, aliments complets, jaune d'oeuf, poissons, légumineuses, lait, légumes, pommes de terre),
  • la vitamine B5  ( vous en trouverez dans la gelée royale, abats, son de blé, poissons gras, oléagineux, volaille, spiruline) et la vitamine B8 (ou biotine) (vous en trouverez dans les oeufs, abats, légumineuses, oléagineux, levure de bière, banane, avocats, aliments complets, produits laitiers)
  • la vitamine C: dans les agrumes, fruits rouges, kiwi, poivron rouge, brocoli

Autre conseils :

  • Pratiquez l'automassage du cuir chevelu avec de l'huile de ricin
  • Ne lavez pas vos cheveux avec de l'eau trop chaude
  • Protégez vos cheveux du soleil et du froid, grâce à des chapeaux ou des bonnets.
  • Faire des soins capillaires bio

 

Et vous, comment prenez-vous soin de vos cheveux ? Dites-le en commentaire ! ⠀⠀

 

À lire aussi : Les freins à la perte de poids

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