Comment éviter les ennuis de santé lors du réveillon

Quelques jours nous séparent de la fin d'année 2021. Cette période magique des fêtes de fin d'année est le meilleur moment pour passer du temps avec votre famille, resserrer vos liens avec eux, autour d'un dîner gourmand et délicieux. Pour ne pas gâcher ces beaux moments, il faut être et rester en bonne santé.

L'alimentation change en cette période, les gens mangent et boivent un peu plus que la normale, cela impact l'organisme. On a souvent le sentiment que l'estomac est lourd, on ressent une fatigue et on a un sommeil très agité… Il y a des erreurs à éviter et des astuces à appliquer pour éviter les ennuis de santé lors des réveillons. On vous donne quelques conseils dans cet article.

Trop manger: engendre beaucoup d'ennuis de santé lors du réveillon et en général

Il est recommandé d'arrêter de manger avant d'avoir l'estomac plein. C'est applicable dans la vie quotidienne et non pas juste dans la période des fêtes, car cela vous évitera plein d'ennuis de santé, petits ou grands tels que :

• Rendre la respiration plus difficile
• Favoriser la céphalée. (douleur dans une partie de la tête)
• Mal dormir (sommeil agité ou très léger)
• Risque d'infarctus (Augmentation des triglycérides à cause des repas riches en graisse. )
• Affecter le système immunitaire. 
• Rendre la personne incapable de déterminer si elle a vraiment faim ou non
• Affecter l'estime de soi. (après un excès alimentaire, la personne ressent un sentiment de culpabilité difficile à apaiser. )
• Le système digestif a du mal à faire son travail. (la personne peut ressentir des ballonnements, des nausées et une sensation de gêne après un excès alimentaire.)
• L'apparition de l'acné (Un repas gras joue un rôle dans le développement de l'acné).
• Nuire à la santé intestinale (constipation ou diarrhée)

Ce qu'il faut faire pour éviter les ennuis de santé lors du réveillon :

Si vous avez du mal à digérer ou pour éviter d'avoir du mal à digérer, voici nos conseils:

• Buvez de l'eau avec du gingembre ou du fenouil (en infusion) mais pas en très grande quantité.
• Évitez de boire les boissons gazeuses.
• Pratiquez une activité physique modérée, une bonne marche par exemple, cela active la digestion et vous aidera à brûler les calories qui s'accumulent lors des fêtes.
• Équilibrez votre assiette sans oublier d'y mettre des légumes dont les fibres aident à la digestion et aide à ressentir la satiété plus vite.
• Écoutez votre corps si vous n'avez plus faim arrêtez de manger, contrôlez vos envies et manger lentement.
• N'abusez pas de l'alcool, consommez la d'une façon modérée, et alterner la consommation de l'alcool à l'eau.
• Ne stressez pas! En cette période de fête, les gens ont tendance à stresser, se mettre la pression. Cela augmente le niveau de cortisol qui perturbe la digestion. Donc il est recommandé de prendre du temps pour soi, pour se détendre et se calmer.

Autres conseils:
Respectez les recommandations du gouvernement pour lutter contre la propagation du covid-19 (certains conseils vous éviterons en même temps d'attraper la gastro et la grippe):

• Se faire vacciner
• Porter le masque
• Se laver les mains plusieurs fois par jour. 
• Éviter de vous toucher les yeux, la bouche et le nez
• Écartez-vous des personnes qui toussent.
• Restez chez vous si vous vous sentez malade ou en cas de contact.

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