Des diététiciennes diplômées au quotidien avec vous.

Renseignements : 06.82.98.02.94

Recettes

Audrey - Diététicienne Online

Audrey - Diététicienne Online

Je suis Audrey Chourib, diététicienne en ligne spécialisée en perte de poids et blogueuse healthy lifestyle.
Pour qu'une perte de poids soit efficace et durable, elle doit être faite sereinement et avec plaisir, d’autant plus qu’une perte de poids est souvent entreprise avant tout pour se sentir bien dans son corps. Voilà pourquoi la perte de poids et le healthy lifestyle vont parfaitement bien ensemble.

Restons connectés !

Derniers articles

Tarte aux fraises 100% healthy sans beurre

tarte aux fraises

Pour ajouter une touche de douceur délicieuse et healthy à ta journée, rien de mieux qu’une bonne tarte aux fraises sans beurre. Elle est très simple à réaliser, tu la réussiras à tous les coups.

Personne ne peut résister à une tarte fait maison, et pour être certain de faire plaisir à ta famille et en même temps de veiller sur leur santé, tu peux préparer cette merveilleuse tarte aux fraises: simple, rapide et faite pour toutes les occasions.

Ingrédients de la tarte aux fraises :

Pour 6 personnes

Pour la pâte :

  • 200g de farine
  • 2,5 cuillères à soupe de sucre de canne complet
  • 30g de farine de maïs
  • 1 pincée de sel
  • 3 cuillères à soupe de yaourt 0%
  • 1 verre d’eau
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive

Pour la crème pâtissière :

  • 200ml de lait végétale à la vanille (ou de lait demi écrémé)
  • 4 cuillères à soupe de crème de riz

Pour la garniture :

  • 800g de fraises

Préparation de la tarte aux fraises :

#1 La pâte :

Dans un grand bol mélangez les deux farines, le sucre de canne complet et la pincée de sel, fouettez l’huile d’olive et le yaourt et ajoutez le mélange aux farines. Mélangez le tout puis ajoutez l’eau petit à petit jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Réservez la pâte.

#2 La crème pâtissière :

Dans une casserole faites chauffer le lait végétale ou le lait demi-écrémé, ajoutez la crème de riz et faites les chauffer à feu doux, remuez doucement, une fois que la crème commence à épaissir, laissez la refroidir puis placez la au frais recouverte de cellophane (au contact de la crème)

#3 Cuisson :

Préchauffez le four à 180°, puis dans un moule couvert de papier sulfurisé étalez la pâte et mettez la au four pendant 25 à 30 minutes, surveillez la pâte pour qu’elle ne grille pas. Après sortez la du four et laissez la refroidir.

#4 Garniture :

Garnissez la tarte en ajoutant de la crème pâtissière. Lavez et coupez les fraises et disposez les en cercle  sur la crème pâtissière.

Placez la tarte au frais et retirez la au moment où vous voudriez la déguster.

Bon appétit !

 

Tu as aimé cette recette gourmande, healthy et légère? Tu aimeras les menus équilibrés car grâce à eux tu recevras chaque mois des menus équilibrés et de saison avec plein de recettes simples et légères.

Ces menus vont t’aider à :

  • manger sainement
  • te faire plaisir sans culpabiliser
  • faire des économies
  • perdre du poids
  • te simplifier la vie (grâce à la liste de course incluse)

Tu bénéficieras de recettes et de menus équilibrés en fonction de la saison pour toute la journée: le petit déjeuner, repas du midi, goûter et repas du soir.

Abonnez-vous pour plus de recettes

Et sinon, tu connais ma méthode Diet-online?

Chez  dieteticienne.online on ne parle pas de régime, on ne parle même pas de rééquilibrage alimentaire. On parle d’un nouveau mode de vie alimentaire car ce qu’on met en place ensemble ceux sont de bonnes habitudes sur le long terme. Pour que cela soit efficace, on se base sur vos habitudes et vos goûts.

Le but: maigrir sans reprendre les kilos perdus, mais aussi d’être en pleine forme et en bonne santé.

Tu auras accès à : un bilan personnalisé, (les menus de saison avec les listes de courses y sont inclus), du coaching, la superbe communauté et un accompagnement quotidien jusqu’à l’atteinte de tes objectifs.)

Cliquez-ici pour découvrir la méthode diet.online

A bientôt pour plus de recettes!

PS: si tu as envie d’une recette en particulier, n’hésites pas à me contacter, je me ferais un plaisir de partager une recette que tu aimes et qui te permet de manger sainement!

Plein de good vibes!

Partager cet article

Partager sur facebook
Partager sur linkedin
Partager sur email

Catégories

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *