Un article consacré à la santé mentale et physique. Des astuces et conseils qui vous permettront de mieux appréhender vos journées. Parce qu'on a tous besoin d’un petit coup de pouce de temps en temps. N’est-ce pas ?

Vous avez envie de vous sentir bien ? Bien sûr que oui ! Et quand on se sent bien, on aborde beaucoup mieux une perte de poids, qui est notre spécialité ici chez diététicienne.online.  

Pour se sentir bien il faut s’occuper de soi.  Évidemment nous abordons chacun de manière différente nos actions quotidiennes pour nous sentir bien. 

Astuces et conseils pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête :

On a tous déjà entendu parler de cette phrase qui dit “un esprit sain dans un corps sain”. Et bien pour être bien dans son corps il faut déjà se sentir bien dans sa tête. Mais comment faire ?  Comment s’occuper de son mental ? 

• La méditation : prendre ne serait-ce que 10 min par jour pour méditer peut avoir des vertus extraordinaires sur notre bien être mental. La méditation réduit le stress et c’est prouvé ! Elle permet de se recentrer sur ses ressentis et sur ses émotions. Ainsi nous évitons de les subir mais essayons plutôt de les comprendre afin de ne pas être affecté par celles-ci et les laisser dicter notre quotidien. Avec toutes les distractions que nous pouvons vivre au quotidien, la méditation permet à l’esprit de se reposer un instant pour se demander “mais comment je me sens vraiment à l’instant présent”. Elle vous permettra de mieux gérer les situations de stress que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle .
• L’activité physique : les études le prouvent. L’activité physique est une composante essentielle du bien être général de l’être humain. On a besoin de bouger ! Alors même si on aime pas le sport on peut trouver des activités plus douces tout aussi bénéfiques : yoga, danse orientale, marche, promenades, pilates .. L’idée à retenir ? Bouger. Peu importe comment. Promener le chien, faire les courses, prendre les escaliers, aller voir des amis, jouer au ping pong.. les activités ne manquent pas. Alors pas d’excuses 🙂
• L’alimentation : Après avoir bougé, on a faim bien sûr. Donc ! Il faut manger. Le corps est soumis quotidiennement à un stress. Pour y faire face, l’aider à récupérer et être plus performant mentalement et physiquement il faut le nourrir ! Ca c’est notre rôle de vous apprendre comment équilibrer votre alimentation tout en vous faisant plaisir. Car le mental est tout aussi important comme nous l’avons vu plus haut. Et les plaisirs maintiennent un mental positif. Donc on varie son alimentation, fruits, légumes, céréales complètes, poissons, huiles végétales .. Pas de place à la frustration.
• L’hydratation : manger c’est bien. Manger et boire c’est encore mieux ! Avoir soif signifie déjà que votre corps est déshydraté. Alors pour ne pas oublier de boire on prendre sa gourde avec soi, on aromatise l’eau si on a du mal, on se met des rappels sur le téléphone, on se préparer un verre d’eau le soir sur la table de chevet comme ça dès le matin on commence bien la journée. Être déshydraté diminue drastiquement nos capacités cognitives et nous ne voulons pas ça !

Voici les principes fondamentaux pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Nous pourrions écrire un livre ! Mais si déjà vous intégrez ces 4 composantes vous verrez votre vie changer. Ce sont les principes clés 🙂

Prêt à mettre en place nos petits conseils ? Alors on prend une grande respiration ensemble et c’est parti 1, 2, 3 … on bloque 1, 2, 3 .. et on expire le plus longtemps possible. Ça fait du bien non ? A vous de jouer!

Article écrit par Fleur , diététicienne chez @dieteticienne.online

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