Les kilos émotionnels : le stress
Les émotions négatives conduisent souvent à la prise de poids on appelle ça les kilos émotionnels : le stress fait partie de ces émotions qui affectent négativement la santé de l’être humain.
Stress et prise de poids
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress, on peut le définir comme des réactions émotionnelles de l’organisme face à des situations particulières ou à des facteurs externes qui le cause. Le stress une situation courante dans la vie quotidienne qui peut atteindre tout le monde mais ses causes se diffèrent d’une personne à l’autre, il se manifeste face à des situations difficiles qui sont considérées comme un défi ou une menace :
- La vie professionnelle : le travail, le chômage, surcharge de travail, le patron…
- La vie personnelle : la famille, les enfants, la séparation, la rénovation d’une maison, le décès, être atteint par une maladie, problème financier (crédits insolvables, mauvaise gestion budgétaire, fins de mois difficiles, les impôts…)
- La vie quotidienne : les examens, la rentrée scolaire, nouvelle école…
Les symptômes du stress :
- Maux de ventre ou maux de tête
- Etat dépressif
- Trouble de sommeil
- La fatigue
- Le grincement des dents
- Trop manger
- Tension
- Nervosité
- Difficulté de concentration
- Vertiges
- La baisse des désirs sexuels
- La perte des cheveux
- La transpiration
- Crises de larmes
Le lien entre le stress et le poids :
Le stress est un des facteurs qui déséquilibre notre santé et notre poids. Il peut favoriser la perte ou la reprise de kilos : les périodes de stress riment avec les variations du poids chez plus de 90% des gens. Cela s'explique car une personne stressée peut:
- sauter un ou plusieurs repas,
- moins manger, ou à l'inverse
- manger plus que d’habitude, manger rapidement
- être attiré par tout ce qui est gras et sucré (les aliments riches en règle générale)
- manger de manière moins qualitative
Une autre explication réside dans le taux très élevé de cortisol que le stress entraine, et le stress peut ralentir le métabolisme. Cela peut déclencher une prise de poids très importante et plus que la normale, même sans changement alimentaire.
Solution pour gérer le stress et améliorer son quotidien :
- Faire du sport
- Pratiquer un sport de relaxation (yoga ou autre)
- Faire des siestes et bien dormir la nuit
- Faire de la méditation
- La sophrologie
- Souriez et riez même sans raison
- Avoir une bonne hygiène de vie et manger équilibrer
- Exprimez vos sentiments
- Bien gérer et organiser son temps
- Bien respirer
- Marchez en moins 10 min par jour (C'est vraiment le minimum)
- Entourez-vous de gens positifs
- Prenez soin de vous (esthéticienne, massage...)
- Prenez du temps pour vous (prendre un bain...)
- Promener vous dans la nature (forêt, mer, parc vert...)
“Gérer son stress, c'est accepter l'échec, de ses rêves notamment.” Serge Bouchard
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"Tu ne sais plus quoi faire, ou comment faire, pour perdre du poids. Ce n’est pas que tu n’as plus envie ou besoin de maigrir, au contraire, mais tu te sens seule, perdue dans toutes ces informations, et tu n’as pas le temps avec les enfants, la maison, le travail… de creuser le sujet plus que ça. Tu voudrais bien te mettre à cuisiner mais tu manques de temps, d’idées et d’un peu d’organisation. À chaque fois que tu commences un régime, tu es motivée au départ puis ta motivation diminue jusqu’à tout arrêter. Ton objectif te semble de plus en plus inatteignable.
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