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Recette granola 100% healthy

Recette granola allégée

Recette granola 100% healthy

Préparez votre granola fait maison grâce à cette recette de granola 100% healthy.  Pour les personnes qui manquent d'idées et qui veulent un petit déjeuner pratique, rapide, facile et healthy: vous allez adorer!

Recette granola 100% healthy

Ingrédients de la Recette granola :

Pour un grand bocal de granola :

  • 280 g de flocons d'avoine , ou d’épeautre
  • 150 g de graines et fruits à coques, grossièrement concassés (amandes, noisettes, pistaches, noix, noix de pécan, de macadamia, de cajou, graines de lin, de tournesol, de sésame, de courge…)
  • 2 cuillères à soupe d'huile (huile de tournesol, huile de colza, huile d'olive…)
  • 6 cuillères à soupe d'un liquide sucrant (miel, sirop d'érable, sirop d'agave… ou 10 cuillères à soupe de compote sans sucre ajouté (la meilleure solution si vous êtes dans le cadre d’une perte de poids))

Optionnel :

  • 1 à 2 cuillère à café d'épices moulues (cannelle, le gingembre, la muscade, un mélange pour pain d'épices …)
  • des pépites de chocolat noir
  • des fruits secs

Préparation de la Recette granola 100% healthy :

  1. Préchauffez le four à 150°.
  2. Mélangez tous les ingrédients (sauf les pépites de chocolat et les fruits secs si vous allez en mettre).
  3. Placez une feuille de papier cuisson sur votre plaque. Répartissez uniformément le granola.
  4. Mettez au four pour environs 30 minutes. Remuez de temps en temps.
  5. Quand le granola commence à dorer c’est assez cuit (sachez que le granola ne sera pas encore croustillant, il sera croustillant une fois refroidi).
  6. Sortez-le du four et attendez qu’il refroidisse.
  7. Une fois refroidis, rajoutez les pépites de chocolat ou les fruits secs et conservez votre granola dans un bocal en verre hermétique.

Et Bonne dégustation !!

N'oubliez pas : manger le petit déjeuner vous donnera l'énergie nécessaire jusqu'au prochain repas. Ne le ratez pas et surtout mangez sainement et équilibrer ! Par contre il ne faut pas vous forcer si vous n'arrivez pas à avaler quelque chose au réveil. Dans ce cas, prenez avec vous votre petit-déjeuner équilibré et mangez le quand vous ressentez la faim. (il n'y a rien de mieux que de manger quand on a faim 😉 )

 

D'ailleurs si pour toi "manger équilibré" est important (moi je pense que oui car c’est faire du bien à son corps et son esprit pour une vie plus longue et plus confortable). Tu vas adorer nos idées de menus qui te permettront de ne plus être en panne d’inspiration !

Découvrez nos meilleures idées de menus pour vous préparer des repas équilibrés chaque jour !

Vous y trouverez :

  • des menus pour toute la journée : le petit déjeuner, repas du midi et repas du soir
  • des menus équilibrés
  • des menus de saison
  • des menus simples (ou avec les recettes quand ça sort un peu de l’ordinaire)
  • des menus qui conviennent à toute la famille (il faudra juste ajuster les quantités selon chacun)
  • qui ne nécessitent pas de robot de cuisine particulier

Vous y retrouverez aussi :

  • une liste des fruits et légumes de saison, car chaque saison répond à un besoin du corps humain. Ainsi, nous privilégions les circuits courts et contribuons à réduire notre impact écologique.
  • une liste de courses pour chaque semaine, qui vous permettra de gagner du temps et d’éviter d’être tenté par des produits dont vous n’avez pas besoin !

 

Clique-ici pour découvrir nos menus équilibrés

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