Quiche allégée au poulet 100% saine

Quiche allégée au poulet 100% saine

Je vous livre la recette d’une quiche allégée au poulet 100% saine. Un plat idéal pour les entrés ou en plat principal, les diners ou les déjeuners, pour un repas en famille ou entre amis. Tout le monde l’adore, très simple à préparer et  allégée en matière grasse. Alors êtes-vous prêts à découvrir cette magnifique […]

Le beurre de cacahuète fait-maison

Le beurre de cacahuète fait-maison 1

Le beurre de cacahuète est très bon pour la santé. En effet, il renferme 50 % de lipides avec une majorité d’acides gras insaturés, et notamment mono-insaturés (les mêmes que dans l’huile d’olive), intéressants pour lutter contre le mauvais cholestérol. Il est également riche en protéines, en fibres et en antioxydant qui aura un effet […]

Crêpes farcies au thon diététiques et healthy

Crêpes farcies au thon diététiques

Je vais vous donner une recette super légère de crêpes farcies au thon. Accompagnées d’une salade, c’est un repas très équilibré adapté à un rééquilibrage alimentaire, ainsi qu’à une perte de poids. Un repas pratique car toute la famille peut manger la même chose et se régaler. Pour 4 personnes: Pour les crêpes: Ingrédients pour […]

Biscuits sablés healthy, sans beurre et sans oeuf

Biscuits sablés healthy, sans beurre et sans oeuf 2

Ingrédients pour 28 délicieux petits biscuits sablés . 🍪 : 50g de farine blanche 50g de farine complète  40g de lait ou de lait d’amandes 40g de sirop d’agave ou de sirop de dattes 30g de stevia ou 20g sucre de bouleau (moi j’utilise le sucre de bouleau de @natsucofficial ) 40g d’huile de coco  4g de […]

Les Bugnes Lyonnaises version légères, vegan et délicieuses!

Les Bugnes Lyonnaises version légères, vegan et délicieuses! 3

Recette de @markal_bio à la différence que comme je suis une rebelle, j’ai pas laissé poser et ça a super bien fonctionné quand même! Donc voici la recette après mes ajustements: Ingrédients pour 15 Bugnes Lyonnaises:– 300g de farine de blé T.55 ;– 35g de margarine végétale ;– 150 ml de boisson végétale de soja ;– 30g […]

Gâteau au fromage blanc sans œuf .

gateau au fromage blanc sans oeuf audrey chourib dieteticienne

Voici ma recette de gâteau au fromage blanc sans oeuf (pour ceux qui y sont allergiques, ou ceux qui n’ont plus d’œufs dans leur réfrigérateur), une recette équilibrée, testée hier et approuvée 🙂 250g de fromage blanc (ou quark si vous pouvez vous en procurer) 70 ml de lait 80 ml d’huile de tournesol 100g […]

Recette : brick au chèvre et aux noix

Recette : brick au chèvre et aux noix

Je vous présente une recette : brick au chèvre et aux noix originale et rapide Les ingrédients pour la recette : brick au chèvre et aux noix  des feuilles de brick Huile d’olive ou de noix De noix Du fromage de chèvre a tartiner Préparation de la recette : brick au chèvre et aux noix […]

recette : chou simple et bon

Recette: chou simple et bon

Bienvenue sur mon blog rubrique recette aujourd’hui je vous présente une recette : chou simple et bon très facile a réaliser et super healthy  Cliquez-ici pour regardez les étapes de préparation en vidéo Ingrédients de la recette : chou simple et bon Un petit chou Un échalotte Un oignon Deux gousses d’ail Une pincée de […]